瑜伽不僅僅可以柔軟我們的身體,更重要的是讓我們獲得內心的平靜安詳。它會滌蕩盡我們內心欲望痛苦和庸俗的垃圾,讓我們的心靈呈現出自然的光芒,獲得涅槃一樣的重生!下面,小編挑選了南昌幾家實力突出,藝術氛圍濃厚的瑜伽培訓機構,一起來看看吧!
對于當今的都市白領來說,一天八小時坐在辦公桌前,下了班又要開車回家,一天下來身體的背部始終處于緊張和僵硬的狀態,時間一長腰酸背痛就是難免的事情了,那就趕快跟我來練習一套三角扭轉式瑜伽吧,這套動作可以增加脊柱下部的血液循環,因此脊椎骨和背部的肌肉可以得到很好的鍛煉,胸部也可以得到完全的伸展,從而消除背部的疼痛感,增進腹部器官的功能和加強臀部肌肉的彈性。
長期久坐難免會令腿部的脂肪堆積,肌肉緊繃僵硬。時間長了容易導致腿部肥胖、變形、活動不夠靈活。而且久坐也會讓臀部扁平,失去美感。
經典瑜伽9動作 全面虐到腰腹臀腿
練習瑜伽,滋養身體
想要好身材,一起一起做個簡單運動吧!只需一招,腹部贅肉說拜拜~
很多人熱愛跑步,跑過之后感覺心情舒暢,出一身汗也很痛快,但是跑步之后多少會存在肌肉緊張等問題。如何緩解?近日,英國《衛報》網站刊文建議跑步愛好者不妨練練瑜伽。
【瑜伽練習小貼士】瑜伽調息(pranayama)首先要注意呼吸的三種作用:向內吸氣的作用、向外吐氣的作用、不吐不吸長長將氣儲于胸腹之中的作用。要注意四件事:(1)“處”,指氣息吸入后,氣息在胸腹之內所到達的范圍;氣息吐出以后,氣息在宇宙中達到什么地方。(2)“時”,指呼吸的時間。(3)“數”,指呼吸的次數。(4)“專注一境”,在呼吸時,要將意念專注在某一點上,不能分散。