瑜伽不僅僅可以柔軟我們的身體，更重要的是讓我們獲得內心的平靜安詳。它會滌蕩盡我們內心欲望痛苦和庸俗的垃圾，讓我們的心靈呈現出自然的光芒，獲得涅槃一樣的重生！下面，小編挑選了南昌幾家實力突出，藝術氛圍濃厚的瑜伽培訓機構，一起來看看吧！
對于當今的都市白領來說，一天八小時坐在辦公桌前，下了班又要開車回家，一天下來身體的背部始終處于緊張和僵硬的狀態，時間一長腰酸背痛就是難免的事情了，那就趕快跟我來練習一套三角扭轉式瑜伽吧，這套動作可以增加脊柱下部的血液循環，因此脊椎骨和背部的肌肉可以得到很好的鍛煉，胸部也可以得到完全的伸展，從而消除背部的疼痛感，增進腹部器官的功能和加強臀部肌肉的彈性。
長期久坐難免會令腿部的脂肪堆積，肌肉緊繃僵硬。時間長了容易導致腿部肥胖、變形、活動不夠靈活。而且久坐也會讓臀部扁平，失去美感。
經典瑜伽9動作 全面虐到腰腹臀腿
練習瑜伽，滋養身體
想要好身材，一起一起做個簡單運動吧!只需一招，腹部贅肉說拜拜~
很多人熱愛跑步，跑過之后感覺心情舒暢，出一身汗也很痛快，但是跑步之后多少會存在肌肉緊張等問題。如何緩解?近日，英國《衛報》網站刊文建議跑步愛好者不妨練練瑜伽。
【瑜伽練習小貼士】瑜伽調息(pranayama)首先要注意呼吸的三種作用：向內吸氣的作用、向外吐氣的作用、不吐不吸長長將氣儲于胸腹之中的作用。要注意四件事：(1)“處”，指氣息吸入后，氣息在胸腹之內所到達的范圍;氣息吐出以后，氣息在宇宙中達到什么地方。(2)“時”，指呼吸的時間。(3)“數”，指呼吸的次數。(4)“專注一境”，在呼吸時，要將意念專注在某一點上，不能分散。
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