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當前位置：首頁南京站南京東健舞蹈藝術培訓只要兩個瑜伽動作，立刻跟腹部肥肉說拜拜！

只要兩個瑜伽動作，立刻跟腹部肥肉說拜拜！

想要好身材，一起一起做個簡單運動吧!只需一招，腹部贅肉說拜拜~

　　先來科普一下，這個動作能強化失去彈力且松垮的腹部、臀部及大腿肌肉，可以消除多余的肥肉和橙皮紋，以及改善下半身浮腫的問題，能夠很好地幫小伙伴們打造緊實的腹部和漂亮的下半身線條。

　　立起雙腿后抬起臀部，簡單一招，輕松搞定大肥肉!

　　【動作1】

　　仰躺后，雙手放在臀部兩側，手心貼住地面，使脊椎躺直并立起兩側膝蓋。

　　次數：

　　1組動作為10次，反覆進行30次，共3組，每做完一組之間可以休息30秒到1分鐘。

　　效果：

　　這個動作可以消除腹部下方多余的贅肉，使小腹變得平坦。

　　【動作2】

　　將臀部抬起離開地面，使上半身與大腿線條保持呈一直線，停頓并維持5～10秒，再返回原本位置。

　　次數：

　　1組動作為10次，反覆進行30次，共3組，每做完一組之間可以休息30秒到1分鐘。

　　效果：

　　緊實下半身肌肉，塑造更美線條。

　　小貼士：做這組動作的時候，記得要抓穩重心喔，身體不能前后左右擺晃，不然就白做咯。而且背部、腹部、臀部與大腿部分要有收緊的感覺喔!

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