選定了適合自己的瑜伽培訓機構之后，要去親身的去考察一下，這考察包括該培訓機構的場館設施，文化氛圍，教練溝通，學員記錄，培訓內容，要作好用半天的時間甚至一天的時間進行考察的準備。在這里感受一下該機構學員的精神狀態。瑜珈培訓機構考察寶典有哪些？且看小編為您帶來的專題報道。
瘦腿瑜伽，10分鐘塑造完美大長腿
蜻蜓式比較復雜。它包括深扭轉，髖部打開和手臂平衡，都集合在一個體式里。做完全的蜻蜓式需要很多步驟(如果你需要在某個步驟停下來，就一定要停下來)。每個人都可以朝著這個深入清潔和專注的體式前進，最后享受其好處。注意：進如這個體式前，你的身體要溫暖，保證你在好的狀態和微微出汗的。
頭昏腦漲不舒服?教你一招，立刻緩解 → 瑜伽叩首式——快速補給精神、恢復精力的神奇體式!
晚上睡不好，白天醒不了!每次小伙伴說“你怎么看起來沒精打采的”，都要用“唉，春困嘛，沒辦法”來當擋箭牌。不要怪春天了，一個生機勃勃的季節，不該承受我們這么多的責怪，還是研究一下怎么睡個好覺，讓白天的你能夠精神十足吧。
「胸部是體現女人完美線條，妙曼身姿的重要部位」。每個女人都希望自己圓潤、挺拔、富有彈性。以下，小編給各位佳人推薦兩個針對胸部保養的瑜伽動作，只要每天堅持10分鐘，會有意想不到的效果哦!
亮膚第*式：雙角式姿勢要點：站立，雙腳大大分開，雙手叉腰，吸氣打開胸腔，呼氣上身軀干前彎，先讓手掌著地，再彎曲肘關節著地，最后可使頭著地，保持雙膝伸直。保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。
【知識小百科】半月式是一個非常經典的站立平衡體式，在梵文中叫做：Ardha Chandrasana。Ardha，意思是“半”。這個詞在體式名稱中出現頻率很高，比如：半魚王扭轉，半蓮花等，都以Ardha開頭；Chandra，意思是“月”或是“光華”(月亮的光華)，佛教歷史上著名的月稱大師，名字就叫做Chandra Kirti；Asana，一如既往，意為“體式”。合在一起就是：半月式，Ardha Chandra-asana。
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