「胸部是體現女人完美線條,妙曼身姿的重要部位」。每個女人都希望自己圓潤、挺拔、富有彈性。以下,小編給各位佳人推薦兩個針對胸部保養的瑜伽動作,只要每天堅持10分鐘,會有意想不到的效果哦!
01 | 駱駝式
雙膝跪地,兩腿打開與髖同寬,腳趾朝后;手掌放在臀上,后彎;吸氣,雙手放在腳跟上,如有可能,手掌盡量放在腳底;頭部向后,大腿與地面垂直,保持該體式30秒,正常呼吸。
【益處】喉嚨、胸部和腹部呈開放姿態,具有擴胸功效,同時增強呼吸功能,另外還能激活人體,緩解壓力。
02 | 貓牛式
跪姿,手臂和大腿與地面垂直,背部、面部、頸部與地面平行。
呼氣,慢慢拉下尾骨和頭部,使背部反拱,小腹內收,眼睛看向收緊的小腹。
吸氣,慢慢抬頭,尾骨向上拉起,小腹向地面的方向壓,眼睛正視前側。放松后,重復3次。
【益處】該體式有助于補養脊柱、伸展背部以及四肢。豐滿胸部,消除腹部與腰圍多余脂肪