據(jù)統(tǒng)計，我國每年心源性猝死者高達55萬人，平均每天約1500人因心臟驟停倒地，相當于每分鐘就有1人發(fā)生意外。近日，濱醫(yī)煙臺附院急診科醫(yī)生王占青介紹：“猝死并非全無征兆，而是‘可防可控’的突發(fā)性疾病，中青年群體正成為高發(fā)人群，需引起全社會高度重視。”

　　誘發(fā)猝死的高危因素 這些雷區(qū)千萬別踩

　　在醫(yī)學上，猝死指平時看似健康的人在短時間內(nèi)發(fā)生的非創(chuàng)傷性死亡，其中心源性猝死占比超過80%。王占青表示，該現(xiàn)象已不再是老年人專屬，中青年群體因長期高壓、熬夜等不良生活習慣，發(fā)病風險顯著增加。

　　降低猝死風險 從日常小事做起

　　王占青梳理了誘發(fā)猝死的主要高危因素，包括長期過度勞累、熬夜、暴飲暴食、高油高鹽高糖飲食、久坐不動、吸煙酗酒等。此外，高血壓、冠心病、糖尿病等基礎(chǔ)疾病控制不佳，情緒劇烈波動，甚至長期便秘用力排便、天氣驟冷等，都可能成為猝死的“導火索”。

　　猝死前的身體警報信號 別忽視這些求救信號

　　王占青提醒，猝死前數(shù)小時、數(shù)天甚至數(shù)周，身體常會釋放“求救信號”。典型表現(xiàn)包括突發(fā)胸悶胸痛、壓榨感、緊縮感，以及無法緩解的極度疲憊、心慌、頭暈、眼前發(fā)黑、呼吸困難、出冷汗等。部分糖尿病患者及女性癥狀不典型，可能僅表現(xiàn)為胃部不適或牙痛，極易被忽視。一旦出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)立即停止活動并及時就醫(yī)。

　　預防為主 日常管理是關(guān)鍵

　　專家建議，降低猝死風險應(yīng)從生活方式入手：保證每天7-8小時睡眠，盡量22點前入睡；工作學習做到勞逸結(jié)合；堅持低鹽、低脂、低糖飲食，避免暴飲暴食；每周進行3-5次中等強度運動，避免突然劇烈運動。有基礎(chǔ)疾病者需嚴格遵醫(yī)囑服藥，切勿擅自停藥。40歲以上人群及有家族心臟病史者，建議每年進行心電圖、心臟彩超及血脂血糖檢查。

　　猝死發(fā)生后 黃金4分鐘急救 這樣做能救命

　　猝死發(fā)生后，搶救的黃金時間僅4分鐘，每延誤1分鐘，成功率下降10%。正確的急救流程為：判斷與呼救：發(fā)現(xiàn)患者倒地無意識、無呼吸，立即撥打120并尋找AED（自動體外除顫器）；胸外按壓：在患者胸骨中下1/3處（兩乳頭連線中點）垂直按壓，頻率每分鐘100-120次，深度5-6厘米，確保胸廓完全回彈；使用AED：按語音提示貼片、分析心律、放電，操作時確保無人接觸患者；持續(xù)施救：直至急救人員到達或患者恢復意識。

　　無急救經(jīng)驗者也可單獨進行胸外按壓，切勿輕易放棄。掌握急救知識，既是保護自己，也能力所能及挽救他人生命。

　　猝死雖兇險，但從不是毫無防備的“意外”。重視身體發(fā)出的每一個信號，養(yǎng)成健康的生活習慣，掌握基礎(chǔ)急救知識，既能降低自身發(fā)病風險，也能在危急時刻挽救他人生命。珍愛生命，從遠離高危因素開始，從學習急救知識做起，守住自己和家人的生命防線。