一階段：①根據身體正位的理念，挖掘出適合你的有效習練方法

②圍繞腳和腿，髖，骨盆，手臂以及手臂的連接部位，脖子和胸椎，下腰背和腹部

③從基礎解剖學中了解身體的正位并進行針對性的體式練習

④整體認識人體的骨骼，肌肉的正位結構

⑤了解基礎解剖學知識并掌握體式的安全習練方法

⑥通過剖析正位以及對正位的訓練，領會正確體式中的覺知

⑦學習及掌握瑜伽解剖學

⑧瑜伽呼吸的胸式，腹式呼吸法，脊柱呼吸法，喉呼吸，清理經絡調息，風箱式調息的學習

⑨掌握80個初階瑜伽體式

二階段：①瑜伽冥想的調息冥想及放松休息術的學習和掌握

②勝任團課的教學方法

③身體評估，積累一手的案例

④高頻案例分組療愈，學習多種癥狀的解決方案

⑤掌握課程的設計與編排、瑜伽導師正確的話術指令以及溝通技巧

⑥肌肉，骨骼以及組織的瑜伽解剖學

⑦培養精準的體式輔助能力，解決問題的思考能力

⑧培養引導詞能力，從語言，思路，情感等專業化層面完善課堂表達

⑨每個教學法階段給予相應的實踐教學，即學即用加深理解

⑩掌握60個中階瑜伽體式

三階段：①學習瑜伽飲食及現代營養學

②提高身體能力與技巧，體會串聯與松弛的練習

③清潔法的掌握和學習

④燭光冥想

⑤專業瑜伽解剖及體式原理，從身體和體式中理解解剖

⑥掌握30個高階瑜伽體式

⑦高溫瑜伽