一階段：①根據(jù)身體正位的理念，挖掘出適合你的有效習練方法

②圍繞腳和腿，髖，骨盆，手臂以及手臂的連接部位，脖子和胸椎，下腰背和腹部

③從基礎(chǔ)解剖學中了解身體的正位并進行針對性的體式練習

④整體認識人體的骨骼，肌肉的正位結(jié)構(gòu)

⑤了解基礎(chǔ)解剖學知識并掌握體式的安全習練方法

⑥通過剖析正位以及對正位的訓練，領(lǐng)會正確體式中的覺知

⑦學習及掌握瑜伽解剖學

⑧瑜伽呼吸的胸式，腹式呼吸法，脊柱呼吸法，喉呼吸，清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息，風箱式調(diào)息的學習

⑨掌握80個初階瑜伽體式

二階段：①瑜伽冥想的調(diào)息冥想及放松休息術(shù)的學習和掌握

②勝任團課的教學方法

③身體評估，積累一手的案例

④高頻案例分組療愈，學習多種癥狀的解決方案

⑤掌握課程的設(shè)計與編排、瑜伽導師正確的話術(shù)指令以及溝通技巧

⑥肌肉，骨骼以及組織的瑜伽解剖學

⑦培養(yǎng)精準的體式輔助能力，解決問題的思考能力

⑧培養(yǎng)引導詞能力，從語言，思路，情感等專業(yè)化層面完善課堂表達

⑨每個教學法階段給予相應(yīng)的實踐教學，即學即用加深理解

⑩掌握60個中階瑜伽體式

三階段：①學習瑜伽飲食及現(xiàn)代營養(yǎng)學

②提高身體能力與技巧，體會串聯(lián)與松弛的練習

③清潔法的掌握和學習

④燭光冥想

⑤專業(yè)瑜伽解剖及體式原理，從身體和體式中理解解剖

⑥掌握30個高階瑜伽體式

⑦高溫瑜伽