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熱點知識

【肚皮舞學習】肚皮舞后“冷身”注意事項

　不少人都已經知道了“熱身”的重要，但很多人不知道活動結束后需要“冷身”。當我們練習肚皮舞時，肌肉一直處在收縮狀態。如果練累了就立刻靜下來休息，不但肌肉一直會維持收縮狀態，久而久之造成肌肉張力缺乏，降低柔軟度;而且還會造成內臟機體的傷害。為了保持肌肉的柔軟度，讓肌肉恢復它的長度，同時釋放乳酸等代謝物，所以練習結束后要做幾分鐘的整理活動。讓肌肉持續收縮，把血液送回心臟，讓心率慢慢恢復正常，排除運動中

2020-03-18

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