學期：一周
課程內容：最新純植物精油減肥，魔術塑身、碎脂減肥、香薰美體、塑型瘦臉、引流減肥、塑性提臀。經絡腧穴理論、針灸減肥原理、耳穴減肥、阿氏穴減肥、肥胖的病因病機、肥胖診斷標準、肥胖中醫辯證分類、肥胖治療原理。各種減肥方法、生理周期推算，合理膳食減肥及先進減肥儀器的使用。
前言
肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。熱量來源于攝入食物中的供能物質：蛋白質（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。減肥的中心在于使熱量達到負平衡（熱量攝入量小于熱量消耗量）。基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，因此過午不食實質上是一種非常有害的減肥方法。身體活動量與運動量并非一個概念，科學研究表明，大強度運動不利于減肥。食物熱效應一般為2~3小時，這是很多的減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。
所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝，持續指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感。
簡述
BMI指數是Bo dy Mass Index
的縮寫，BMI中文是“體質指數”的意思，是以你的身高體重計算出來的。BMI是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法，世界衛生組織（WHO）也以BMI來對肥胖或超重進行定義。BMI具體計算方法是以體重的千克數除以身高平方（米為單位）。
其公式為：體質指數（BMI)=體重（千克，kg）/身高的平方（米，m）
理想體重（Kg）=（18.5～23.9）?身高的平方（單位m)
例如：一個人的身高為 1 .75米，體重為68千克，他的BMI=68/（1.75^2）=22.2（千克/米^2）當BMI指數為18.5～23.9時屬正常。 B
MI是與體內脂肪總量密切相關的指標，該指標考慮了體重和身高兩個因素。BMI指數簡單、實用、可反映全身性超重和肥胖。在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風險時，比單純的以體重來認定，更具準確性。
減肥方法
藥物
減肥藥分類
眾多種類的減肥藥品的從機理上，大體可分為以下四種類型。
1、食欲抑制藥
(1)苯丙胺及其類似物，包括、芐甲苯丙胺、安非拉酮、右苯丙胺和苯丁胺等。
(2)芬氟拉明、右芬氟拉明及其復方制劑。
(3)吲哚類及其衍生物，如嗎吲哚及環咪唑吲哚。
2、增加能量消耗的藥物
(5)中樞興奮藥、茶堿、咖啡因。
(6)BRL2683 0A，B RL28410,BRL35135A和BRL37344。ICI198157及其衍生物ICID7144是一個產熱劑，不良反應很小。
(7)激素類
3、抑制腸道消化吸收的藥物
（8）脂肪酶抑制劑
減肥藥副作用
減肥藥的副作用主要表現在老想上廁所，晚上特別興奮，不想睡覺，躺在床上也睡不著，目眩、頭痛，甚至有些心悸，口干得不行，怎么都睡不著，就像是吃壞了肚子的感覺。
時尚白領：坐的多，運動的少
產后辣媽：消滅大肚腩，調整大食量
局部肥胖者：消滅大圓臉、麒麟臂、水桶腰、大象腿
時尚靚女：雕塑身材，打造前凸后翹的迷人S型曲線
更年期發福：重塑青春靚麗身材，甩掉各種難減脂肪。 運動
概述
對減肥*有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥*有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動*好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果*多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做*少兩天也要做一次。對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷！
運動減肥
家里的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿。
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