相比簡單的瑜伽動作，不夸張的說用瑜伽球鍛煉可以練遍全身肌肉，之所以推薦瑜伽球，是因為它能夠幫助我們塑造更好的身材。因為瑜伽球是具有彈性的，所以它能夠提供一個不穩定的支撐面，來綜合訓練你肌肉的的核心。
瑜伽球是特別的工具：它把彈性和滾動性結合起來作用于整個身體，從而反彈了一部分力，不至于受傷。又包含了瑜伽的伸展、力量、耐力與瑜伽的機理，不需要特殊的市場地，簡單易學，更適合于各種人群的身體鍛煉。是一種配合瑜伽有效而有趣的運動方式。
它適合所有的人鍛煉，健身效果良好（特別對脊柱和骨盆的鍛煉），它有很好的損傷恢復和康復功能。練習者通過在瑜伽球上做動作，來針對腹部，背部，腰部等主要部位去進行練習，練習時配合緩慢而有節湊的呼吸進行伸展和擠壓動作，令肌肉得到很好的按摩和放松，具有消耗脂肪的功效。
球瑜伽作用
1. 瑜伽球來伸展脊柱
2. 球瑜伽可以訓練胸，腹，背，臀，腿等各處肌肉群，改善身體姿態以及預防運動損傷
3. 瑜伽球運動有很強的趣味性。
4. 糾正坐姿
5. 提高專注力
6. 打造完美體態
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