普拉提（45課時）
普拉課程的核心重 點，在于教會教練掌握普拉提墊上動作靈活應用的基礎上，不僅可以用普拉提訓練動作改 善客戶的體態問題，還可以幫助客戶達成臀部塑造、核心訓練、脊柱放松、力量準備五項訓練需求。讓教練在應對不同類型的會員時，靈活的將普拉提訓練融入到訓練計劃當中。為便于學生理解課程編排思路，以及普拉提動作應用，開闊學生思路，課程內容設計中以一節完整的普拉提私教課程進行教學。同時課程中提供普拉提訓練模板，使教練不僅可以掌握私教課的授課能力，還具備普拉提小團體課的授課能力。
一章普拉提概念及理論
1.普拉提訓練原理及概念;
2.普拉提呼吸訓練及呼吸的評估激 活；
3.相關普拉提的解剖學；
4.如何激 活與募集肌肉。
二章 普拉提實踐
1.普拉提經典墊上運動；
2.普拉提相關小器材的運用及大器材的介紹；
3.普拉提的產前訓練及產后恢復；
4.普拉提進階，降階與空間訓練思維延伸。
三章 普拉提應用
1.模擬俱樂部會員經典問題處理;
2.普拉提開單技巧。
四章 普拉提與產前產后應用
1.普拉提的產前訓練;
2.普拉提的產后恢復。
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