正確的Ashtanga練習(xí)，并不會(huì)讓你覺得很難很累，而是會(huì)讓你在完成后感覺更加精力充沛、元?dú)鉂M滿，仿佛開啟了身體的能量之門，帶來身體的喜悅和精神的滿足。
而你之所以無法讓穿越和串聯(lián)如行云流水般輕松完成，或許是因?yàn)槟氵€未曾深入地了解純正的Ashtanga，也沒有正確、科學(xué)而有效的方法支撐你的練習(xí)！
那么，就一起來跟隨印度瑜伽大師Bhawani老師，領(lǐng)悟純正的帕坦伽利Ashtanga。他將在本次課程中系統(tǒng)性、科學(xué)性地解決你的所有問題，讓你的Ashtanga有精進(jìn)式突破的同時(shí)，還能夠掌握到在市場(chǎng)上應(yīng)該如何去運(yùn)用和幫助會(huì)員學(xué)習(xí)Ashtanga，課程具有很強(qiáng)的應(yīng)用性和實(shí)踐性。
課程內(nèi)容
第一天上午
阿斯湯加瑜伽介紹
1、阿斯湯加哲學(xué)理論，梵文唱誦
2、喉式呼吸法的重要性
3、喉式呼吸的練習(xí)方式以及在體式中運(yùn)用
4、問題與解答
第一天下午
教學(xué)方法與體式順位練習(xí)
1、喉式呼吸在站立體式的運(yùn)用
2、體式順位與調(diào)整
3、站立套系練習(xí)
4、問題與解答以及Ashtanga和哈他的區(qū)別
第二天上午
收束法的練習(xí)
1、收束法的練習(xí)方式
2、收束法在體式中運(yùn)用
3、問題與解答
第二天下午
Vinyasa的練習(xí)技巧
1、Vinyasa與體式的連接
2、坐立體式和結(jié)束體式的練習(xí)
3、問題與解答
第三天上午
八支瑜伽的講解和結(jié)合
1、瑜伽八支與體式，呼吸的結(jié)合
2、問題與解答
第三天下午
阿斯湯加初級(jí)序列進(jìn)階到中級(jí)序列與體位練習(xí)編排
1、體式順位與調(diào)整
2、問題與解答
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