很多瑜伽初學者看到一些難度低的體式，就想要模仿，一下子達到很高的水平，這是一種冒進的心態，也是急功近利的想法。如果你無法控制你的這一點欲望，就會試圖和別人的姿勢保持一樣，由于初學者的柔韌性不如那些長期練習瑜伽的人，這極有可能會使你拉傷肌肉。

　以下幾式瑜伽主要針對腿部肌肉進行拉伸，有效改善肌肉線條，達到美腿的效果。因為，拉伸動作溫和沒有壓力，即使不善運動的人也可以練習。跑步后，不想讓小腿肌肉發達，一定要拉伸哦!

　第*式： 第*個動作主要是延展，刺激臀部的血液循環，讓臀部側面的肥肉得到收斂。

　備孕練習瑜伽有什么好處?專家介紹，運動對于孕期控制體重和預防便秘確實有益處，也有助于順產。但要注意：不宜在高溫，缺氧。大量流汗等情況下練習。

瑜伽仰臥英雄式：恢復體能的黃金體式

　給伽人們介紹一套由日本著名瑜伽教練深崛真由美創造的瑜伽體式，重點是，可以在床上練習哦!