手機(jī)版 2020-01-25
誤區(qū)一:不計(jì)后果地拉伸
很多瑜伽初學(xué)者看到一些難度低的體式,就想要模仿,一下子達(dá)到很高的水平,這是一種冒進(jìn)的心態(tài),也是急功近利的想法。如果你無(wú)法控制你的這一點(diǎn)欲望,就會(huì)試圖和別人的姿勢(shì)保持一樣,由于初學(xué)者的柔韌性不如那些長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的人,這極有可能會(huì)使你拉傷肌肉。
所以在練習(xí)時(shí),盡自己*大努力做規(guī)范動(dòng)作就好,控制好自己的心態(tài),你可以模仿別人的姿勢(shì),但前提是不要損傷自己的肌肉。更不要盲目去羨慕他人——堅(jiān)持下去,你也可以。
誤區(qū)二:不重視呼吸
在瑜伽練習(xí)中,每一個(gè)動(dòng)作都要與呼吸完美的結(jié)合。例如,在開(kāi)始練習(xí)拜日式動(dòng)作時(shí),首先吸氣,舉起雙臂,然后呼氣,手臂慢慢向前收攏。有節(jié)奏的呼吸,可以使你在瑜伽練習(xí)中獲得一種流動(dòng)感。這不僅可以促使練習(xí)者體會(huì)到內(nèi)心的平靜,而且還可以使其大腦的注意力更加集中,認(rèn)真關(guān)注每一個(gè)動(dòng)作,從而避免出現(xiàn)損傷,并改善身體平衡。
誤區(qū)三:凝視他人練習(xí)
在瑜伽課程上,試圖了解其他人的相關(guān)情況不僅會(huì)分散你的注意力,而且會(huì)使你無(wú)法進(jìn)行有節(jié)奏的呼吸,即使是在樹(shù)式動(dòng)作中,凝視他人也會(huì)使你無(wú)法保持身體平衡。 根據(jù)不同的姿勢(shì),你的超視覺(jué)(你的視覺(jué)方向)可能會(huì)停留在鼻尖,你(眉毛之間)的第三只眼可能會(huì)停留在你的肚臍、腳趾,或者對(duì)向你的指尖。如果你不確定某種姿勢(shì)下你的超視覺(jué)應(yīng)當(dāng)停留在何處,就大膽地問(wèn)問(wèn)瑜伽老師吧。