1貓式：雙膝下跪，將雙手放在體前，四肢撐地，張開手掌。像貓伸懶腰一樣拱起背部，拉伸背部肌肉。

　腰腹部的贅肉是姐妹們的心頭痛，稍一多吃腰間的肉肉就跑出來了。試試以下愛美女性網推薦的瘦腰腹瑜伽動作吧，簡單易做，可以鍛煉腰腹部肌肉，有效消滅腰腹間的脂肪，輕松減掉小肚子和腰間肥肉。

　經期是女性的正常生理現象，經期產生的腰痛、腹痛、倦怠等癥狀總是令人不愉快，很多女性朋友都為痛經而苦惱...

　其實，女人最容易長贅肉的地方便是腰腹。似乎除了對飲食的控制外，很多女人似乎沒有更好的辦法。不過今天小編為大家推薦的這套簡單的瑜伽動作，對減掉腰腹贅肉很有效果。趕緊跟著小編來學習一下吧。

　將瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就變得有趣多了，更容易長期堅持，簡簡單單的瑜伽球減肥操，能有效幫助燃脂，塑造柔美曲線。

　站立前彎式功效：消除經期過后背部酸痛及僵硬，延展腿后側肌肉，舒緩坐骨神經，有瘦腿之功效。