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南京高級瑜伽教練培訓

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開班日期：滾動開班

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1.體式教學

認知四肢與脊柱、肌肉與骨骼、呼吸與臟器官之間的運動關聯，快速精準的把握正位知識。

教授經典的71個體式及其變體，體式總數超120個，內容涵蓋站立、前屈、扭轉、后彎、倒立、核心、修復、調理等類型體式。

2.自我習練

a.學會對照《艾揚格瑜伽入門教程》中28個序列；

b.看懂專題序列；

3.梵文體式名&唱誦

a.簡化發音，快速掌握印度式讀誦；

b.課前唱誦及其含義；

c.經典體式的梵語體式名；

4.經期專題

a.月經期間的4個練習序列，帶領練習直到掌握；

b.經期習練禁忌和準則；

c.若干應對痛經及其它問題的小妙招；

5.輔具的應用

教授椅子、木磚、伸展帶、墻繩、抱枕、毛毯、墻壁、肩倒立墊等輔具的使用，讓學員深刻認知站立、前屈、扭轉、后彎、倒立、核心、修復、調理等類型體式的正位性，并讓因傷病、恐懼或身體限制不能、不敢練習的人都能完成喜歡的體式，超越自身。

6.調息法的準備和入門

a.呼吸系統各器官的生理構造；

b.呼吸法具體步驟、注意事項、常見錯誤的糾正；

（本次密集課將學習Ujjayi I、II、III，IV、Sanmukhi mudra參考書籍《調息之光》）。

7.Q&A（問與答環節）

a.關于常見疾病與傷痛的問題；

b.哲學探討；

c.瑜伽知識除疑；

8.理論部分

a.如何閱讀《瑜伽經》；

b.《瑜伽經—三摩地篇》；

c.瑜伽故事和印度神話背后的隱喻；

d.中印哲學的探討；

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