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杭州跳繩課

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開班日期：滾動開班

開課機構：杭州宏優體育點擊咨詢

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課程介紹

最近有兩項……的學霸都沒考過？

不賣關子，

就是1分鐘跳繩和50米跑！

1分鐘跳繩，您孩子體測達標了嗎？

針對幼兒園、小學體能素質課，

雙11提前免費開搶！

這些情況你們家孩子有嗎？

跳繩：根本不會無法堅持動作不標準

如果孩子有以上“癥狀”

務必來跳繩體能素質課

雙十一免費開搶！

課程內容：

跳繩課：墊腳跳搖跳繩訓練有氧耐力練習手腳協調練習

NO.1

器材熱身，徒手操

原地墊腳跳+原地雙手無繩繞環

游戲（踩尾巴）

NO.2

1、器材熱身，折返跑，柔韌練習

2、原地墊腳跳+原地搖繩+兩人搖繩一人跳

3、50米跑，柔韌練習

NO.3

器材熱身，平衡能力練習

原地熱身跳、原地搖繩、踩繩跳

有氧耐力練習（400米跑）

NO.4

器材熱身，彈跳練習

手腳協調配合跳繩、跳繩接力

靈敏性游戲

NO.5

1、器材熱身，靈敏性練習

2、并腳前搖跳繩練習

3、比賽（分組跳繩接力賽）

NO.6

協調性，手腳協調性練習，手臂支撐

并腳前搖跳繩練習

核心力量練習

游戲（修火車軌道）

NO.7

靈敏性練習（游戲：紅綠燈），手腳協調練習（游戲：像我這樣做）

并腳前搖跳繩練習

50米跑

NO.8

平衡力、柔韌性、下肢力量練習

并腳前搖跳繩練習

折返跑

NO.9

柔韌、協調性、靈敏性

并腳前搖跳繩練習

仰臥起坐、高抬腿跑

NO*10

有氧耐力，動作頻率、靈敏性

跳繩接力賽、趣味跳繩

游戲（大家跟我跳）

課程介紹：

少兒跳繩課程

課程時間：周末班（任意時間段）

適齡兒童：幼兒園及小學生

課程目的：

?幫助孩子在學校體測中達標

?提高兒童記憶能力

?塑造孩子意志品格

?培養兒童的平衡感和節奏感

?促進孩子骨骼發育

?培養兒童的平衡感和節奏感

?平衡、協調、力量、速度、柔韌、反應等6大身體素質全面提升

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西湖區雙龍街588號西溪銀泰城3-4樓
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