精準(zhǔn)瑜伽是建立在人體結(jié)構(gòu)和基礎(chǔ)解剖學(xué)上的.通過重新調(diào)整身體各部分肌肉張力來改善姿勢,關(guān)注于如何改善身體各部位的整體健康模式.精準(zhǔn)瑜伽不做高難度的姿勢訓(xùn)練,注重基礎(chǔ)體式訓(xùn)練的準(zhǔn)確性,所以她比較安全,適合各個年紀(jì)以及不同健康狀態(tài)的人群.精準(zhǔn)瑜伽提升人體的身心健康的整合,兼顧力量,柔韌和平衡能力發(fā)展;體式練習(xí)要求啟用核心力量,控制身體和骨骼的正確排列.每個體式訓(xùn)練都需要在控制,分解的前提下做練習(xí).同時,精準(zhǔn)瑜伽是包容的,它正視所有流派的優(yōu)點,并且借助體適能輔助工具來發(fā)展和強(qiáng)化核心肌群的能力。
廣東金蟬瑜伽是由印度瑜伽大師宏創(chuàng)(K.*.S Iyengar)創(chuàng)立和教授的哈他瑜伽課程,并且以他的名字來命名的，它非常注重人體的正確的擺放，生理結(jié)構(gòu)，骨胳肌肉的功能等，強(qiáng)調(diào)體位動作的精準(zhǔn),有矯正和恢復(fù)身體的效果，在練習(xí)過程中有時候需要借助工具完成相應(yīng)的體位練習(xí)，給人以安全感，更適合入門學(xué)習(xí)者和身體僵硬的人練習(xí)。練習(xí)者透過實際的練習(xí)和親身的實踐與規(guī)律的自修，來尋求體位法的意義。印度帕坦伽利瑜伽學(xué)院大中華區(qū)執(zhí)行總監(jiān)呂薩先生評論說：“印度大師宏創(chuàng)的方法尤其適合初學(xué)者，身體僵硬者，受傷需要恢復(fù)者，因為它強(qiáng)調(diào)姿式的正確性，講究在身體的正確擺放的情況下練習(xí)體位動作，并且可以使用工具來輔助完成，很難想象如果哈他瑜珈中沒有Iyengar的貢獻(xiàn)會變成如何，尤其是在對每一體位法精確細(xì)節(jié)的解釋及有系統(tǒng)的連接，他的研究進(jìn)入到治療的應(yīng)用，其多階層及精確嚴(yán)格的訓(xùn)練系統(tǒng)深深的影響后來的瑜伽師。”
在廣東金蟬瑜伽的課程里也有太陽致敬式，但并非安排在課程的開始，每一個課程在開始時或許都會有些不同，以避免制式化，即使是*基本的體位法，保持姿式的靜止?fàn)顟B(tài)時也會比動能來的難度更高。有利于矯正身體，恢復(fù)傷病，適合初學(xué)者、體弱入門者和身體僵硬的人群，同時也適合需要提高體位質(zhì)量的練習(xí)者。
正因為金蟬一生對體位的深入研究和親自實踐,才有了他對體位的精確和準(zhǔn)確的惹認(rèn)識,才能夠產(chǎn)生治療,糾正,矯正的功效。
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