第一天：
評估、拍對比照、量臀圍
臀部肌肉功能解剖
快速激活臀肌的手法
掌握精準(zhǔn)高效臀部體式口令及技巧
分析媽媽臀產(chǎn)生的原因及訓(xùn)練思路和方案
解決臀部凹陷、下垂、臀線問題的手法
第二天：
私教、小班美臀課程設(shè)計(jì)方案及流程
完美臀部訓(xùn)練課程的具體流程的動(dòng)作庫
如何高效練出完美的腰曲及臀部微笑線、一束光
臀型評估及解決方案
第三天：
不同階段臀部訓(xùn)練的方案及實(shí)操課、
美臀團(tuán)課授課8中模式、
臀部跳舞、
飲食搭配、
如何成功上好一節(jié)美臀課、
影響臀型的八大生活習(xí)慣、
小工具趣味訓(xùn)練、
馬達(dá)臀的訓(xùn)練方案
增加基礎(chǔ)代謝率、燃燒更多卡路里和減少脂肪，同時(shí)保持緊致的線條，增加肌肉質(zhì)量，延緩衰老。
通過練習(xí)和學(xué)習(xí)瑜伽，有利于我們喚醒體內(nèi)生命之氣，逐漸消除外界對內(nèi)心的影響，使內(nèi)在意識(shí)更加專注，頭腦恢復(fù)平靜。練習(xí)瑜伽能夠修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心。
長期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
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