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重慶羽毛球培訓(xùn)課

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課程介紹

初級(jí)提高班：

　　1.吊、挑、搓、推、殺、接殺、網(wǎng)前球、全場(chǎng)步伐的訓(xùn)練、多球訓(xùn)練等是本期培訓(xùn)的主要學(xué)習(xí)內(nèi)容

　　2.運(yùn)用基本動(dòng)作結(jié)合本期所學(xué)課程，訓(xùn)練羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本打法 (① 單打的反拍和接吊、接殺技術(shù) ;② 單打的多項(xiàng)基本技術(shù)配合應(yīng)用 ;③ 正手與反手的平抽、平擋技術(shù) ;④ 雙打的封網(wǎng)技術(shù)。系列相關(guān)動(dòng)作及步伐的配合 )

　　3.身體訓(xùn)練部分( ① 發(fā)展墊步、并步、跨步、蹬步、跳步五種基本步法運(yùn)用能力 , 加強(qiáng)前后場(chǎng)步法連貫移動(dòng) ;②發(fā)展一般身體素質(zhì)的練習(xí) , 同時(shí)進(jìn)行多球訓(xùn)練加強(qiáng)自身的速度、力量、靈敏、耐力)

　　4.素質(zhì)練習(xí)：反應(yīng)與判斷練習(xí)、速度練習(xí)、力量練習(xí)、彈跳練習(xí)、耐力練習(xí)。學(xué)習(xí)一般戰(zhàn)術(shù)和比賽技巧。

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