普拉提集訓內容
普拉提產后恢復急速維秘瘦身集訓內容
第一天：
1.普拉提的發展史
2.普拉提與瑜伽的共同點與區別
3.人體的基礎解剖結構及針對人群訓練方法
4.呼吸機制和呼吸的力學及評估
第二天：
1.健康的骨骼排列、正確的姿態、骨盆和脊柱的中立位
2.改善各種不良體態（如高低肩、內外八字腳、平背、圓肩、駝背等）的技巧方法
3.肩帶結構的分析，緩解產后肩頸疼痛
4.脊柱的運動分析，緩解產后腰背酸痛
5.核心力量肌群的運用機制
6.普拉提入門動作的分析
7.普拉提私教的靜態和動態評估
第三天：
1.普拉提初級動作及變化
2.腹直肌分離的修復運動模式與手法，快速瘦腹方法.
3.骨盆底肌松弛的修復運動模式與手法，快速縮髖方法
4.產后修復普拉提排課技巧
5.觸感教學及技巧
6.私教與團課的教學技巧
第四天：
1.產后修復排課考核測試
2.普拉提中級動作及變化
3:普拉提之維秘超模瘦身營運用
4:維秘有氧訓練動作教學
5:維秘瘦腹，馬甲線雕塑訓練動作教學
第五天：
1.維秘翹臀，蜜桃臀訓練動作教學
2.維秘美胸豐胸訓練動作教學
3.維秘美背訓練動作教學
4.維秘瘦身營排課技巧與飲食搭配要點
5.針對不同人群團課與私教的排課
6.維秘瘦身營排課考核測試
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