A-one舞蹈藝術(shù)中心 手機(jī)版 2020-03-11
現(xiàn)在的生活越來越便捷，每天吃進(jìn)嘴里的除了食物本身外，還有食品添加劑、食物上殘留的農(nóng)藥等有害物質(zhì)也吃進(jìn)去了。若不排毒讓有毒物質(zhì)在體內(nèi)堆積，小心變成“毒美人”。
瑜伽排毒法
1動作一：摩天式
兩腳與肩同寬，吸氣時，雙臂慢慢舉過頭部并伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側(cè)彎落。
2動作二：風(fēng)吹樹式
雙腳并攏，雙臂放在身側(cè)。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭頂，在頭頂合掌，同時提起腳后跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側(cè)，保持幾秒，吸氣時收正，呼氣向左，吸氣時收正。
3動作三：腰部旋轉(zhuǎn)式
雙腳分開，略小于肩寬。吸氣時，雙臂高舉過頭，雙手交叉，轉(zhuǎn)動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行，雙眼注視雙手。吸氣時雙手帶動身體盡量轉(zhuǎn)向右方，呼氣時則轉(zhuǎn)向左方。
4動作四：蛇扭轉(zhuǎn)式
手掌著地，平放在胸膛兩側(cè)的地板上，吸氣時，雙手撐起身體，直至雙臂完全伸直，呼氣時保持一會兒。吸氣，頭帶動身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，呼氣眼睛看著左腳跟，保持幾秒鐘。然后再吸氣做相反方向。
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