手機版 2020-01-19
1:能量契合法:
瑜伽(能量)契合法:比如,選擇盤坐或者站姿體式進行,手臂兩側安放在身體兩側,身軀脊柱挺拔,專注自信呼吸深柔深長。
第*步深呼吸開始,多練幾次深呼吸,
第二步將喉嚨稍微收緊一點點,深呼吸轉變為細柔深長,多練幾次。一般情況到達第二步細柔深呼吸時,體內氣血涌動,手臂就有微微觸動抬起的感覺,別著急繼續這樣呼吸,身體氣血好的人,可以自然在此刻抬起手臂。
若是體質氣血差一些,則進行第三步,按照靜心能量啟動氣血,手臂自然抬起。
2:雙手背后相扣、吸氣胸腔上提,手臂上展、3,5個呼吸,呼弓背低頭放松肩頸頭,肩旋轉、吸胸部前推送。
3:雙手合十 ,呼氣緩慢轉動頭部看向左側、同時合十的雙手柔和有力向右胸口移動、雙手掌心相互用力推,意識集中在右側胸部感覺發有股熱氣、漲,緊實,放松另一側練習。
4放松調息、柔深呼吸、加胸式呼吸、氣懸在胸部
5 蛇靈動:
吸頭部帶動身體緩慢向前、呼氣腹部著地、吸氣雙手肘關節伸直胸椎離開地面、呼腰椎、肩頸放松、吸下頜收束、眼睛看胸部的地方、把氣懸在胸部、感覺胸部越來越緊實、膨脹、發熱、一定要有這種感覺才有效果、來回做五組
6:氣血氣合法、
選擇站立或者跪坐進行,手臂兩側安放在身體兩側,身軀脊柱挺拔,專注自信呼吸深柔深長,轉變為細柔深長,
手臂隨著呼吸反復+手臂內力(兩側或者上下或者前后)擺動。
擺動時,注意手臂力量一定要柔和內收+內力,身軀保持自信挺拔狀態,當擺動促使身體氣血有微微涌動感受后,全身微微收緊,繼續加入深柔呼吸+內懸息繼續手臂擺動,這樣身體氣血會短時間快速調動起來,這樣既成。
注:手臂要柔和擺動,配合好深柔呼吸,呼吸柔擺動柔,呼吸深柔擺動更深柔有力。這樣氣合法效果就好,通過手臂擺動將這股柔和的力量,傳遞給全身在深柔呼吸配合下,氣血很快調動起來,在呼吸配合下運氣推動全身氣血循環。
7:駱駝、懸吸在胸部、不要懸太久、一定要加入短呼吸、長短結合。
8:魚式
用靜心能量呼吸啟動、3個深柔呼吸加入懸吸。