一，體位法輔導糾正原則：

　　1) 距離，與會員保持舒適距離，不要太過親近。

　　2) 體位引導成型后方可輔導或糾正。

　　3) 呼吸的配合，提前給呼吸提示，向上的，伸展的，用力的，要在吸氣時輔導。相反，向下的，扭擠的，放松的，要在呼氣時輔導。

　　4) 手法,以*舒適的手勢輔導，主要有推送，拉靠，抵靠，提拉，托護，反向推拉，扶正，輕按。

　　5) 力度，為保證會員練習過程中舒適伸展，稍稍用力，點到為止，放手時要緩慢。

　　6)換位思考，為會員著想。學會察言觀色，觀察會員情緒狀態，輔導糾正過程中可以以眼神給予鼓勵，如果會員很專注，請用喉呼吸給予提示告訴他你在靠近他。

　　7) 高難度或危險體位練習時，如果會員沒有基礎，要給予單獨輔導。

　　二，典型體位法輔導與糾正

　　1)樹式：站立在會員后側輔導*佳，*容易出現的錯誤是雙手肘彎曲，髖關節內扣。會員吸氣時雙手推送雙大臂外側向上延伸，會員呼氣時反側髖關節抵靠在會員髖后，一手拉靠髖關節，一手拉靠膝關節內側。

　　2)三角式：站立在會員后側輔導*佳，，*容易出現的錯誤是雙手臂不在一條直線上，髖關節內扣。會員吸氣時一手提拉會員指尖向上延伸，會員呼氣時反側髖關節抵靠在會員髖后，一手拉靠髖關節外展，一手拉靠肩關節前側。

　　3)雙腿背部伸展式：站立在會員后側輔導*佳，*容易出現的錯誤是雙膝關節過度彎曲，背部拱起，低頭。會員吸氣時提醒會員抬頭，同時雙手推送腰部后側，會員呼氣時提醒會員背部放松，同時手指沿著背部向上背推送。

　　4)簡易扭擠式：站立在會員后側輔導*佳，*容易出現的錯誤是下巴抬的過高，背部拱起，脊柱沒有伸展開。會員吸氣時一腿的膝關節抵靠在會員肩胛骨之間，同時提醒會員背部挺直，會員呼氣時提醒會員下巴微收，同時雙手會員肩部，加大扭擠感受。

　　5)頂峰式：站立在會員旁側輔導*佳，*容易出現的錯誤是重心偏向手臂，聳肩和雙膝過度彎曲。會員吸氣時雙手向上提拉會員髖關節穩定重心，會員呼氣時一手五指張開放于會員肩胛骨之間輕按，同時提醒會員體會雙肩放松。

　　6)駱駝式站：立在會員前側輔導*佳，*容易出現的錯誤是髖關節向后傾斜，會員吸氣時雙手向前托護髖關節，同時提醒會員臀肌收緊，會員呼氣時，提醒會員頸部后側和腰椎放松，讓會員去體會大腿前側韌帶的拉伸。

　　7)犁式：對于初接觸瑜伽的新會員要單獨輔導，先站立在會員腳尖朝向輔導其將雙腿和背部抬離墊面，并同時提醒會員雙手從后側拖住后腰(并提醒會員手肘始終貼靠墊面保證安全)，直至會員雙腳放于頭頂上方的墊面上(如果做不到的會員不要強求，遵循瑜伽練習循序漸進的原則)，然后瑜伽健身導師需要轉到會員頭部朝向的方向，幫助會員扶正雙腳的位置(*容易出現的錯誤是雙腳分開過寬，膝關節過于彎曲)。會員吸氣時雙手托護會員雙膝，會員呼氣時提醒會員背部放松，下巴抵住胸骨。

　　8) 肩倒立式：對于初接觸瑜伽的新會員要單獨輔導，站立在會員腳尖朝向輔導其講雙腿和背部抬離墊面，并同時提醒會員雙手從后側拖住后腰(并提醒會員手肘始終貼靠墊面保證安全)，*容易出現的錯誤是背部和雙腿不在一條直線上(如果做不到的會員不要強求，遵循瑜伽練習循序漸進的原則)，臀肌沒有收緊。會員吸氣時雙手懷抱會員雙腳踝向上提拉，同時提醒會員臀肌收緊，會員呼氣時雙腳從外側拉靠會員手肘向中間，同時提醒會員肩胛骨夾緊。

　　9) 頭倒立式：只有練習瑜伽半年以上的會員才可以進行練習，必須按步驟練習，站立在會員后側輔導*佳，*容易出現的錯誤是，髖關節不正，平衡無法找到，只用頭頂用力，手肘找不到施加壓力的感覺，頸部非正常彎曲。在輔導過程中多以語言引導并始終關注被保護的會員，不斷提醒要領強調呼吸。(如果做不到的會員不要強求，遵循瑜伽練習循序漸進的原則)

　　10) 輪式：站立在與會員面對面輔導*佳，一只腳放于會員雙腳之間。*容易出現的問題是會員腳尖外八字，手臂過度彎曲，頸部過于緊張，臀肌內有收緊。會員吸氣時雙手扶住會員髖關節向上提拉，同時提醒會員臀肌夾緊向上頂髖關節，手臂用力，會員呼氣時，提醒會員手肘伸直頭部后仰，待會員可以穩定時提醒會員腳尖要指向正前方

　　一些標準瑜伽體式

　　這是一些標準的瑜伽體式，請用心觀察、揣摩他們，向細微之處去領會。同時要知道，這樣的“標準”不是一蹴而就的，需要長期“正確地”練習。如果你只是迫切去追求這個“標準型態”，而忽視了“正確地練習”這個過程，就會偏離瑜伽越來越遠。

　　再一點，這些體式并不是適用所有人自我練習。每個人身體基礎不同，把握要領的角度不同，進行實踐的方法不同，所以必須有專業老師指導，才能“正確地、安全地”在練習中受益，而不是受到傷害。

　　幻椅式

　　站立前屈

　　下犬式

　　四肢支撐

　　戰士二式

　　加強側角

　　站立前屈

　　雙角式

　　坐姿前屈

　　單腿前屈

　　側扭轉

　　駱駝式

　　加強輪式

　　船式

　　加強船式

　　肩倒立