中國舞帶有中華民族鮮明的民族特色，訓(xùn)練中的技術(shù)、技巧也有著獨(dú)具一格的民族特性。下面是小編分享的中國舞訓(xùn)練技巧，一起來看一下吧。
  旋轉(zhuǎn)
  中國舞的旋轉(zhuǎn)技巧以擰傾形態(tài)的舞姿結(jié)構(gòu)為主要特色，與芭蕾舞基訓(xùn)中的旋轉(zhuǎn)還是有很大不同的。
  芭蕾舞基訓(xùn)中的旋轉(zhuǎn)都是直體的，大都在額狀面的基礎(chǔ)上進(jìn)行立體構(gòu)圖和塑造形象，因此動(dòng)作長而舒展，延伸感強(qiáng)，身體的帶動(dòng)、手臂的帶動(dòng)、胯的帶動(dòng)都非常重要，旋轉(zhuǎn)靠的就是全身的協(xié)調(diào)。
  而中國舞基訓(xùn)中的旋轉(zhuǎn)，除了有直體旋轉(zhuǎn)之外，很大的特點(diǎn)是身體形態(tài)在擰傾旋轉(zhuǎn)的舞姿造型上的轉(zhuǎn)，特別是傾的平衡重心上的轉(zhuǎn)，是在上下身成子午相的基礎(chǔ)上進(jìn)行立體構(gòu)圖塑造形象的。所以，動(dòng)作顯出婉轉(zhuǎn)中的修長、急帶騰空中的延續(xù)以及旋轉(zhuǎn)螺形的變化，如反掖腿仰胸轉(zhuǎn)、后退側(cè)身轉(zhuǎn)等。
  以腰帶動(dòng)轉(zhuǎn)，形成中國舞基訓(xùn)中轉(zhuǎn)的起法兒的多種多樣，而且多是在動(dòng)的過程中起的法兒，如大掖步轉(zhuǎn)、掃堂探海轉(zhuǎn)。
  中國舞基訓(xùn)中民族舞姿轉(zhuǎn)的身法性很強(qiáng)，有一部分民族舞姿轉(zhuǎn)可以說是身法的待續(xù)和夸張。
  民族舞姿轉(zhuǎn)的流動(dòng)性與復(fù)合性比較強(qiáng)，空間變化幅度大，比如有由下往上的轉(zhuǎn)或由上往下的轉(zhuǎn)，還包含在轉(zhuǎn)的過程中各種舞姿的復(fù)合和流動(dòng)的特點(diǎn)。
  民族舞姿轉(zhuǎn)的發(fā)展僅僅是個(gè)開始，還大有余地，還有很好的前景。
  翻身
  翻身是我們得天獨(dú)厚的民族技巧，它的種類樣式之多、變化之精彩是任何一個(gè)國家、一個(gè)民族所無可比擬的。
  翻身是中國舞基訓(xùn)中獨(dú)特的技巧形式，它是以腰為軸，身體在水平線傾斜狀態(tài)下的翻轉(zhuǎn)，動(dòng)作自始至終貫穿著擰、仰、俯和旁提的形態(tài)，且具有如下特點(diǎn)。
  1.民族性強(qiáng)。翻身這種技巧形式充分體現(xiàn)了中國舞的審美特征和動(dòng)的特點(diǎn)，而且它和身法的結(jié)合也*緊密。
  2.形象性強(qiáng)。翻身在空間運(yùn)動(dòng)中形象鮮明，如探海翻身、蹁腿翻身等大幅度的慢翻身，在空間的弧線運(yùn)動(dòng)連綿圓潤，猶如波浪起伏；點(diǎn)步翻身敏捷快速，急如閃電；續(xù)串翻身像車輪滾滾，形象性很強(qiáng)。
  3.表現(xiàn)力強(qiáng)。翻身用各種不同的速度和節(jié)奏、不同的連接、不同的性格產(chǎn)生不同的藝術(shù)感官效果，從而表現(xiàn)各種不同的感情和情調(diào)。如慢的連綿不斷的翻身表現(xiàn)一種纏綿悱惻的感覺，快速的翻身表現(xiàn)干凈利索或輕快俏皮，急速有力的翻身則表現(xiàn)英武剛健……
  近年來，翻身有了新的發(fā)展，結(jié)構(gòu)形式日趨豐富，加強(qiáng)了流動(dòng)性、復(fù)合性和對(duì)比性，除了性格剛?cè)帷⒓本彙⒋笮　⒖炻膶?duì)比，作為中國舞基訓(xùn)中技巧的訓(xùn)練內(nèi)容和表現(xiàn)手段，它還可以有進(jìn)一步的發(fā)展，更好地展現(xiàn)我們民族的民族特性。
  彈跳
  中國舞基訓(xùn)中的彈跳在用力的方法上要求輕，要求運(yùn)動(dòng)過程中松緊結(jié)合，發(fā)力要集中，速度要快，講究發(fā)力在根，用力在梢，講究寸勁。
  在彈跳方面，我們民族的特性也越來越明顯，難度越來越大，表現(xiàn)為：
  1.把原來的民族技巧加以創(chuàng)新和加強(qiáng)難度。
  2.加強(qiáng)身法性：把地面的身法動(dòng)作向空中發(fā)展，在跳的過程中呈現(xiàn)擰、傾、翻、閃、展、騰、挪。
  3.空中的橫向轉(zhuǎn)體有了新的發(fā)展，這顯示了我們民族技巧的特點(diǎn)。
  4.高低對(duì)比、起伏跌宕、對(duì)比鮮明是中國舞彈跳的又一特點(diǎn)。
  5.由于彈跳技巧的爆發(fā)力量，為彈跳技巧復(fù)雜性的發(fā)展提供和創(chuàng)造了條件，近年來在彈跳的復(fù)合技巧上有了大幅度的發(fā)展。
  6.在空中變方位也是中國舞跳躍的特點(diǎn)。
  7.彈跳和武功技巧相結(jié)合。武術(shù)的身法和技術(shù)是中國舞所要吸收的重要方面，但其訓(xùn)練目的不盡相同。武術(shù)是以攻擊和防御為目的，舞蹈的訓(xùn)練則是以塑造人物的形象、刻畫人物的性格為目的。
  8.與身法結(jié)合，形成和加強(qiáng)了中國舞跳躍進(jìn)的流動(dòng)性和語言性特點(diǎn)。
  基本舞姿
  中國舞中的舞姿是非常豐富的，它的基本動(dòng)作具有高度的雕塑性，不僅是一種富有表現(xiàn)力的舞蹈動(dòng)作，也使跳躍、旋轉(zhuǎn)與翻身等技巧具有強(qiáng)烈的雕塑性。基本舞姿要求腿部、軀干、手臂、頭和眼睛（視線）等動(dòng)作有高度的協(xié)調(diào)性。因此，基本舞姿的訓(xùn)練實(shí)際上也是掌握中國舞風(fēng)格的手段。
  由于在基本舞姿訓(xùn)練時(shí)往往是將一腿靜止、另一條腿在空中運(yùn)動(dòng)形成各種姿態(tài)，因此，腿與上身都需要有很好的控制能力，所以舞姿也可稱為控制動(dòng)作。這種控制能力是舞蹈中*重要的基本能力之一。
  1.抬前腿、旁腿、后腿：原地，帶輾轉(zhuǎn)的，帶半環(huán)動(dòng)和全環(huán)動(dòng)的，或從一個(gè)舞姿經(jīng)輾轉(zhuǎn)或經(jīng)半腳尖立變成另一舞姿；
  2.大射雁；
  3.金雞獨(dú)立：原地，帶輾轉(zhuǎn)；
  4.踹燕：原地，輾轉(zhuǎn)變成探海；
  5.探海：原地，輾轉(zhuǎn)變成踹燕；
  6.斜探海：原地，帶輾轉(zhuǎn)；
  7.躺身旁腿；
  8.軟踹燕（女）；
  9.后腿側(cè)身：原地，帶輾轉(zhuǎn)；
  10.掀身探海（女）：原地，帶輾轉(zhuǎn)；
  11.擰身探海（男）：原地，帶輾轉(zhuǎn)；
  12.紫金冠（女）；
  13.老鷹展翅（男）；
  14.商羊腿（男）：原地，帶輾轉(zhuǎn)；
  15.商羊腿踹燕（男）。
  基本舞姿練習(xí)可采用兩種速度：一種是徐緩慢速形成舞姿后短暫靜止；另一種是快速形成舞姿后短暫靜止。可以將兩個(gè)以上的基本舞姿組合起來練習(xí)，即從一個(gè)舞姿到另一個(gè)舞姿。組合時(shí)，可以選用下列動(dòng)作作為銜接或結(jié)束：各種姿態(tài)的腰的動(dòng)作步法、旋轉(zhuǎn)、翻身、中跳和大跳等動(dòng)作。