橄欖球，球類運動的一種，盛行于英國、南非、美國、法國、澳大利亞、愛爾蘭、新西蘭、阿根廷、日本、加拿大和意大利等國家。1823年起源于英國拉格比，原名拉格比足球，簡稱拉格比，今天小編為大家?guī)砹碎蠙烨蜃⒁馐马棧Ｍ麑Υ蠹矣兴鶐椭酉聛碜屛覀円黄饋砹私庖幌掳伞?br />   1、橄欖球的注意事項
  訓練橄欖球需要的裝備是比較多的,而且運動員們必須要準備齊全,如果不能準備齊全的話,就無法很好的保證自身的生命安全了,而且也可以為我們的比賽更加正規(guī),所以說訓練橄欖球的裝備我們是一定要準備齊全。
  2、橄欖球有什么益處
  橄欖球是訓練腿部的*佳運動。 在不斷運動腿部的過程中, 由于促進了新陳代謝,骨的血液供給得到了改善,骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機能都發(fā)生了良好的變化:骨密質(zhì)增厚,使骨變粗,骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律,骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅固,從而提高了骨的抗折,抗彎,抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的功能。堅持體育鍛煉還可以增強關(guān)節(jié)周圍的力量,關(guān)節(jié)囊和韌帶也增厚,從而增大關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性;同時,體育鍛煉使關(guān)節(jié)囊,韌帶和關(guān)節(jié)周圍肌肉伸展性加大,從而提高關(guān)節(jié)的靈活性。有一項持續(xù)十年的研究顯示,不運動的人比經(jīng)常時常打橄欖球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身體不運動, 便會加快多處衰老,甚至會未老先衰。而這些不運動的人對于癌癥,心臟等的抵抗力也是比打橄欖球等的人為低。
  3、橄欖球要注意靈敏練習
  橄欖球運動員要在快速、復雜和多變的比賽中能準確的判斷情況,迅速而協(xié)調(diào)地完成技術(shù)動作的戰(zhàn)術(shù)配合,這就要求具有高度的靈敏性。靈敏素質(zhì)對技術(shù)動作,特別是復雜技術(shù)的掌握和提高具有重要的意義。靈敏素質(zhì)的提高必須要有力量、速度、耐力和柔韌等素質(zhì)的保證,要善于選擇那些與提高橄欖球場上的靈敏性有密切關(guān)系的那些項目中的某些技巧進行適當?shù)挠柧殹７治鲩蠙烨驁錾系撵`活性,主要表現(xiàn)在三個方面:一是結(jié)合球的各種變向移動;二是在各種情況下及時合理地運用各種倒地和起立的動作;三是空中動作的變化和平衡能力。因此在選擇訓練項目和動作技巧時,應結(jié)合上述三種情況,避免浪費時間和精力去掌握哪些橄欖球場上很難用得上動作技巧。場上靈敏性與橄欖球技術(shù)水平的高低、熟練的程度、戰(zhàn)術(shù)意識的強弱等也有密切的關(guān)系。因此要注意與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)有機地結(jié)合起來,進行各種靈敏性的訓練。