通過前面的學習，小伙伴們都知道了瑜伽入門基本動作，都是比較簡單的動作，有助于訓練呼吸和美化身體曲線。同時，瑜伽入門有一些注意事項也要注意一下。

　　1、不要空腹做瑜珈

　　*好是在瑜伽前的一小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一點能量棒，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

　　2、別為身材害羞

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

　　3、不必追求**

　　你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習的*佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放松心情。

　　4、不需要襪子和手套

　　防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對于身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導致沒有辦法確切地做到特定的瑜伽動作，無法發(fā)揮瑜伽練習的功效。

　　5、調整呼吸

　　瑜珈課程通常會從呼吸練習開始，課程也是以緩緩的深呼吸結束。當妳不知道該如何是好時，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，并且有助于瑜珈姿勢的*好方法。

　　6、嬰兒式是初學者的好伙伴

　　在瑜伽課中老師可能會讓大家有不同程度的動作，所以當有些動作實在是做不到時，不用慌張，可以試著做較輕松的嬰兒式。當呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調整呼吸。

　　7、在練習瑜伽后至少60分鐘再沐浴。

　　8、以下情況不要做倒立姿勢

　　做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險。

　　9、順其自然、慢慢進步

　　不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程序，再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進步。

　　10、練習瑜伽要盡可能穿著簡單、舒適，建議專業(yè)的瑜伽服飾。

　　練習時*好光著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。

　　11、練習時保持空氣流通對于調息練習很重要。

　　12、墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。