冥想是瑜伽中*珍貴的一項技法，是實現入定的途徑。一切真實無訛的瑜伽冥想術的最終目的都在于把人引導到解脫的境界。瑜伽習練者可以通過瑜伽冥想來制服心靈(心思意念)，并超脫物質欲念。

　　那么瑜伽冥想前要做些什么準備?

　　1調飲食

　　人身與飲食有著十分重要的關聯活動，飲食若調整不好，容易影響身安心靜;當我們進食時，通過拒絕食物，送入胃中調和消化，并轉入為對身體的滋養，各類營養精華化于血液，以供全身使用，因此說飲食與生命之體有著不可分割的關系。然而食物不可過多，即不要吃的過飽，飽食者令胃腸不宜消化，往往增加了腸胃功能的機能疲勞，不易吸收精華，反而排泄于體外，此類人叫身貪，見飲食無法自制，飲食美味令感官細胞興奮過度，往往在飽食后身體懶散，松懈。

　　增加胃腸工作量所產生的疲勞，這種疲勞的結果是氣機虛滿身體，氣滿浮躁上行，造成身體火大，令不得安寧;但飲食太少，營養不夠，則造成體弱力衰，難以有成效。因此，我們說調整飲食結構時，食清淡、七分飽為宜。

　　2調睡眠

　　人的生活與工作，機體的正常運轉，離不開休息，睡眠的目的是為了恢復人體的體力與精神，因此休息好亦至關重要。平常睡眠我們都知道，以八小時為適度，古人說：“久臥傷神，少臥神傷”，睡的過多則精神困昧，不利于;睡過少則體力不能恢復，精神恍惚，也不宜。因此睡眠要保持節制有度，當我們神志清明，精神氣爽時，安身，效果豐厚。

　　3調息

　　鼻中氣體出入名為呼吸，一呼一吸完成名為調息。瑜伽修習，呼吸占據了很重要的一個部分。

　　4調身

　　前，在我們的行住坐臥中，要常保持寧靜安詳的心態，時刻牢記瑜伽八支分法的第*支：持戒，不可有粗暴與不安的舉動，嚴守生命道德的戒律。粗暴與不安的舉動對自己不利，氣粗神惡，心意輕浮，必難入定。

　　5調心

　　心有真心與妄心，真心是心的本體，妄心是心的虛妄作用。我們自有生以來，迷昧真心，都在妄心用事，念念不停，眼，耳，鼻，舌，身，意，組成妄心身用，猶如意馬心猿，難調難伏。我們，可有兩種心象：一是心中散亂，支持不定;二是心中昏昧，容易瞌睡。治散亂病，要把心中一切放下，看透身體也是外物，置之不睬，專心一念om音輪于小腹間，自可入定，昏昧兩除。

　　瑜伽冥想前的五種準備做好了，就平心靜氣的進入你的專一冥想吧。此外，在做冥想練習時，一定是在一個幽靜的環境，不受外界干擾的地方，*好每天在同一時間同一地點練習，這樣更容易集中注意力。