被失眠困擾的豈止小編一個人，現在的都市生活，工作壓力普遍較大，生活節奏也在加快。緊張忙碌的生活正在逐步打亂人們體內的生物鐘，慢慢地，身體就會出現內分泌失調、神經功能紊亂等癥狀。

　　而我們離健康也越來越遠，一個完整舒適的睡眠竟成了一種奢望。

　　小編將這個“好睡安眠方”獻給所有正在被失眠痛苦折磨的朋友們，愿你們從此擺脫失眠困擾，一覺舒舒服服地睡到大天亮。

　　好運從好覺開始

　　有多少好覺與你擦肩而過

　　雙腿背部伸展式

　　雙腿并攏伸直，如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕松，您就把被子放低點，這樣可以拉伸到膀胱經，緩解疲勞、消除精神緊張。

　　半橋式

　　把被子墊在腰臀下面，雙腿彎曲，雙腳踩在地上，肩膀撐住地面，堅持3至5分鐘。這樣做可以促進腹部的血液循環，柔和的按摩到內臟，使身體由內向外都舒適放松。身體舒適，心情也跟著放松，這才是進入好睡眠的關鍵。

　　倒箭式

　　平躺在床上，雙腿并攏搭在墻壁上，雙手平展在身體兩側，保持5至10分鐘。這個體式可以把氣血引到頭部來滋養大腦細胞，從而改善腦供血、消除大腦疲勞。

　　對于養生來講，自然的保養是*好的方式，一個好的睡眠勝過大多數保養品。

　　這個“睡眠三招式”每個人都可以把它當成睡前的習慣。不過幾分鐘，就能促進睡眠、提高睡眠質量，祝愿看過此文的每位朋友都能經常練習這三招，都有個好睡眠。