手機版 2020-01-20
所謂梨形身材,就是上身看起來瘦瘦的,下身卻比較肥胖。今天的體式,能讓你狂甩腰腹贅肉哦!另外,還有佳人給小編留言,希望能發瘦腿的體式,門閂式也能幫你瘦下來。最后小編再嘮叨一句,你們可要堅持喲!
01 | 門閂式如何做?
1、跪在瑜伽墊上,雙腿并攏;
2、右腿向右側伸展,保持與軀干、左膝都在一條直線上。腳趾朝右,右腿保持繃直;
3、吸氣,同時抬起雙臂,平舉與肩平。保持兩個呼吸;
4、呼氣,軀干和左臂向下,朝伸展腿移動,右手貼著右腿脛骨移動,直至腳踝處。
5、保持這個體式30-60秒,正常地呼吸,然后在另一側重復上述動作。
02 | 門閂式的益處1、消除腰腹贅肉2、伸展骨盆、腰部,保持腹部臟器健康3、保持腹部皮膚健康,不松弛下垂4、脊椎側彎有助于緩解背部僵硬5、美化手臂線條