瑜伽之所以能如此盛行，是因?yàn)樗兄屓藷o(wú)法抗拒的吸引力。他具有多種神奇功效，讓我們變得更加完美。瑜伽能夠幫助我們拉伸僵硬的肌肉，靈活關(guān)節(jié)，按摩內(nèi)臟器官，促進(jìn)血液循環(huán)，平衡腺體分泌，使身體各部分保持平衡，這樣我們自然就能遠(yuǎn)離各種慢性病。

　　對(duì)于上班族時(shí)常勞累或坐姿不良，我們的脊柱很容易變形，身姿變得不再挺拔。練習(xí)瑜伽則能有效糾正脊柱形狀，改善不良體態(tài)，恢復(fù)挺拔身姿。同時(shí)，瑜伽姿勢(shì)還能拉伸肌肉，減少贅肉，為我們塑造完美曲線。今天就跟高冷的喵星人學(xué)個(gè)瑜伽動(dòng)作。

　　愛(ài)養(yǎng)貓的人都知道，貓咪睡醒了第*個(gè)動(dòng)作，總是會(huì)舒舒服服、認(rèn)認(rèn)真真地伸一個(gè)懶腰，把自己從昏昏沉沉的狀態(tài)調(diào)整回來(lái)。

　　這就是“瑜伽貓式”的由來(lái)，對(duì)于長(zhǎng)期不正確坐姿、用腦過(guò)度、工作壓力大、每天總感覺(jué)睡不醒的你，多練習(xí)這個(gè)體式，可以很好的靈活脊柱，對(duì)消除背部緊張不適感和疲勞感頗有功效。

　　1、跪在地上，兩膝打開(kāi)與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀干成直角，令軀干與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應(yīng)垂直，與地面成直角，同時(shí)與肩膊同寬。指尖指向前方。

　　2、吸氣，同時(shí)慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。眼望前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線，不要過(guò)分把頭抬高。

　　3、呼氣，同時(shí)慢慢地把背部向上拱起，帶動(dòng)臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺(jué)。 配合呼吸，重復(fù)以上動(dòng)作6至10次。

　　瑜伽貓式：充分伸展背部和肩膊，改善血液循環(huán)，消除酸痛和疲勞;脊椎骨得到適當(dāng)?shù)纳煺梗黾屿`活性;促進(jìn)呼吸與甲狀腺的新陳代謝;矯正背部，是脊柱恢復(fù)彈性;豐滿胸部，消除腹部與腰圍多余脂肪;對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、乳腺增生等有療效。這么好，你學(xué)會(huì)了嗎?