一、瑜伽減重需要過程

　　當然，偉起初練瑜伽不是為了減重的，但是還是很驚奇發現雖然每天練習出很多汗，但是第*個月下來體重沒什么變化，第二個月也只減來一點點，但是第三個月體重一下降了好幾公斤。實際上，因為人的身體和代謝模式都不一樣，所以瑜伽減重效果因人而異，但不要期望立竿見影。

　　二、好墊子非常重要

　　偉原來以為瑜伽墊不就是用一下，隨便怎樣都可以，但后來發現不是這樣。如果有一個薄厚適中，舒適防滑和抓感很好的瑜伽墊會讓你的練習感覺非常不同。**值得花點銀子置辦個好的墊子。

　　三、沒有人旁觀你

　　真的，沒人看你，我也曾焦慮怕別人看偉的身材不好、這么不靈活、體式很菜......但后來找到感覺就只是自己和墊子，你可以友善對待你的鄰居，但練起來就視她們為無物，實際上每個人都是這樣，你難道有時間去評判別人嗎?生活也是這樣，你不在意他人的眼光才有自由。

　　四、堅持去練是*好的選擇

　　如果你早晨酸痛不想練，仍然去練是*好的選擇，*好緩解酸痛就是用瑜伽去掉這些酸痛，回想一下起床去練的日子，沒有一次是后悔的，沒起沒練則次次后悔。

　　五、照點自己做體式的照片

　　我發現有時練習遇到平臺期，自己就會懷疑自己，這時看看以前拍過的照片，偉總是非常驚奇自己的進步。你保留過去的照片做檔案就會有機會大笑你從前的跌倒和慶祝你現在的成就。

　　六、多一次呼吸

　　每當你在體式中拉伸到極限，身體反應要求你退出時，嘗試多一次呼吸，老說臣服，什么是臣服，講實際點，就是這次多出來的呼吸。

　　七、have fun

　　帶點游戲的心情練習，不要當成是做作業，期待每次的練習，寶貝你的瑜伽，它是你收的*好的禮物。