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堅持跳肚皮舞，練出性感美背！

JOY 悅舞舞蹈手機(jī)版 2020-01-01

　怎么樣才能算得上是性感的背部?舉個例子：當(dāng)你看到一個女生穿著露背裝的時候，第*感覺是“太美”了，不管是男人還是女人都會想看多幾眼，那就是性感美背了!

　　看到這些美麗的背部，是不是也想擁有?其實(shí)性感背部線條是有共同點(diǎn)的：背部體脂率低，以及隱約可見的肌肉線條。

　　可是網(wǎng)絡(luò)上盛傳的背部鍛煉方法無非就是健身：舉啞鈴、玩健身球……這些方法雖然說可以美背，但是操作不當(dāng)，滿滿的女漢子肌肉感就出來了...

　　那么，問題來了!!怎么樣鍛煉這么符合標(biāo)準(zhǔn)的美背呢?

　　肚皮舞背部鍛煉動作

　　?鍛煉上背部：

　　胸部上提、胸部左右平移、水平圓胸、豎直圓胸、、胸部V字。

　　?鍛煉下背部：

　　上圓胯、下圓胯、上下跨、左右擺胯、骨盆的上收和下放。

　　?鍛煉背部脊柱：

　　身體正駱駝、身體反駱駝、身體側(cè)駱駝，胸部8字、胯部8字、水平圓胯。

　　跳肚皮舞能帶動背部，以柔和的方式讓上背部每一塊肌肉都得到伸張和收縮，充分釋放肌肉的緊張，鍛煉到整個背部。如此細(xì)膩、充分且完整的方式，是其它運(yùn)動所無法比擬的。

　　正是肚皮舞這些獨(dú)特的運(yùn)動方式，把肌肉的延展、收縮和放松巧妙地編織，有機(jī)地融合，使得肌肉線條越來越具有女性的柔和流暢之美。

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