冥想是有意識地把注意力集中在某一點或想法上，在長時間反復練習下，使大腦進入更高的意識(類似禪的“入定”)，最終達到天人合一的境界。

　　簡單的說就是停止意識對外的一切活動，而達到「忘我之境」的一種心靈自律行為。這不是要消失意識，而是在意識在十分清醒的狀態下，讓潛在意識的活動更加敏銳與活躍，進而與另一次元的宇宙意識波動相連接。

　　入門練習技巧

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　　中醫學上講“心定則氣和，氣和則血順”，不但可以卻病強身，而且可以去除主觀的迷妄，以獲得平靜與安樂。“心愧而面赤，心憂而貌悴，興奮而食增……”這都是心理狀態對身體的影響，心足以支配身。事實上，有些筋骨肌肉強健的運動員，一旦得病便無法抵御，甚至成為廢人;而許多禪師、練功者，則往往能借鍛煉心意來驅除病魔。 織夢內容管理系統

　　方法：

　　時間：初練時，早晚人聲寂靜為好;功夫純熟后，則自如隨意，身居鬧市亦可不為所擾。 內容來自dedecms

　　準備：空氣暢通,備凳或床，平緩為宜。

　　坐姿：單跏趺、雙跏趺(打座)均可。左手放在右手下，手掌心朝上安迭在小腿上。頭部自然正直，閉眼、合唇，舌舐上腭，鼻正對肚臍，肩部放松、下垂，勿聳起，背勿靠壁。

　　【留神】

　　淵源：東坡有詩云：“與可畫竹時，見竹不見人，豈惟不見人，嗒然忘其身”。只有這樣才能集中心力，全神貫注于一物象上，作畫才能神化，治學方可深造。又有古人講：“制心一處，無事不辦”;又說：“精誠所至，金石為開”。由此，越集中力量越充足，集中程度也越加深，直到集中到頂點，便可豁然洞開。而美國麻省大學醫學中心減壓計劃的創始人加華仙博士，也同樣提出了這種強調時時刻刻用心專注的冥想方式——留神。

　　理論：“留神，在一定程度上的全神貫注，但卻可利用任何正支配你知覺的事物。你可留神于一個人的說話、跑步或舞步，你甚至可帶著'留神’去進食、握手或駕駛汽車。實際上，你整體的生活都可成為冥想的目標。” 織夢好，好織夢

　　方法：

　　全神貫注去感受你做的每一件事。如吃葡萄：感受葡萄的結構、味道，甚至生長為一整串葡萄的過程。此方法用于減肥具有特效——進食時，慢慢咀嚼慢慢品味，結果是會吃得更少。由此甚至推出了“漫游整個身體”法——首先閉上眼睛，將注意力集中于右腳，跟著挪移精神焦點至身體其他部位。

　　西方冥想宗師們忠告人們，生命在于呼吸之間，再漫長而繁復的生命歷程亦只是此時此刻的延續，小心你的呼吸就是“留神”法的精神實質;東方的“”法則更為含蓄地教會我們平靜——寵辱不驚，去留無意。

　　調息：

　　呼吸須細長深遠，用意引入臍下，出入綿緩，忌急促或發聲。凝心：,注意臍下,腦中只有一個“空”字,使心息相依,逐漸不覺有手、有身、有我,從此進入心息兩忘境界,即為入定。