每個經(jīng)典瑜伽體式我們需要掌握：

　　1、名稱：每個體式都要知道它的中文、梵文和英語名稱，這樣可以更好地理解這個體式。

　　2、分類與級別：了解每個體式所屬類別和難度系數(shù)非常必要。

　　3、步驟(主要指口令)：主要供課堂上用簡明扼要的語言把這個體式的口令表達(dá)出來。

　　4、體式的要點(diǎn)：主要按艾揚(yáng)格體系。

　　5、輔助工具的用法：支撐物和輔助物的使用并不僅是為了讓你放松，也不是讓你用懶散的方式去做一個體式。它們是為了讓你能夠從內(nèi)在去感受一個正確的體式所帶來的感覺，從而我們能夠提升自己。結(jié)合西方科學(xué)，對身體本能的了解和運(yùn)用，利用一些小小的工具和方法，讓身體自動調(diào)節(jié)，自然的達(dá)到艾楊格體系安全，精準(zhǔn)的細(xì)節(jié)要求。

　　6、變體：這一體式的主要變體。

　　7、預(yù)備體式：在做這一體式前面可以安排的體式。

　　8、后續(xù)體式;在做這一體式之后可以安排的體式。

　　9、反體式：“正體式隨后反體式”的方式是不是體式順序安排的*佳途徑，存在爭議。

　　10、初學(xué)者小貼示：對于初學(xué)者細(xì)節(jié)很重要，能幫助練習(xí)者專注，有效，所以作為一個老師是應(yīng)該知道很多細(xì)節(jié)的。不同級別的練習(xí)者應(yīng)該適用的不同方式，不是逃避，不是勉強(qiáng)，而是選取與自己合適級別的方式練習(xí)，這樣既不容易受傷，同時又加強(qiáng)了身體的柔韌和力量，為練習(xí)下個級別，乃至最終的體式作好準(zhǔn)備。

　　11、加深體式：如何加深這一體式。

　　12、伙伴：同伴如何幫助練習(xí)這一體式。

　　13、生理功效：對生理方面產(chǎn)生的功效。

　　14、心理功效：對心理方面產(chǎn)生的功效。

　　15、凝視點(diǎn)：凝視點(diǎn)主要不是讓你的眼晴去看一個外在的物體，而是讓你的意識不受周圍干擾，看向一個點(diǎn)。這個點(diǎn)將指引內(nèi)在的專注于自身。凝視身體外部的一個地方，望向身體的深處。

　　16、不適宜人群：禁忌。

　　17、關(guān)鍵部位：每個體式至少關(guān)注到三個關(guān)鍵部位。

　　18、主要關(guān)節(jié)和四肢動作：憑借骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)，我們可以做出不同的動作和形體。骨骼將肌肉伸展開來，分出了四肢和軀干。肌肉把四肢和軀干連接起來，使得他們可以運(yùn)動和支撐。關(guān)節(jié)決定了運(yùn)動的方向或類型。

　　19、施力與伸展部位：在每個體式，肌肉必須同時進(jìn)行施力和伸展才能完成這個體式，因此對施力與伸展部位分析很有必要。

　　20、難點(diǎn)說明：分析每個體式*覺見的難點(diǎn)，以及克服它們的一些建議。

　　21、呼吸說明：每個體式都會對呼吸造成挑戰(zhàn)，在練習(xí)體式時，要注意呼吸的方法，以獲取*大效益。

　　22、特別注釋：這一體式相關(guān)的術(shù)語、歷史、神話故事或者其它資訊。

　　23、各流派這一體式要求的異同：瑜伽的一個基本原則是“多樣性中的統(tǒng)一性”，這也是量子物理學(xué)的基本理論。

　　24、通常錯誤：容易犯錯的地方。

　　25、體式糾正：瑜伽就象一把雙刃劍，練習(xí)錯誤對身體非常有害，不是你可以做高難度體式就很好，而是要做對每一個體式。這是艾揚(yáng)格瑜伽一直倡導(dǎo)的。瑜伽矯正*重要的原則，就是確定目標(biāo)。一位瑜伽老師不應(yīng)該帶給別人傷害，也不要帶給自己傷害。

　　26、半體式：一個體式做到一半左右的程度。