手機版 2020-01-23
一到冬天,大多數人尤其女孩子容易手腳冰涼,而且還容易生凍瘡。手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩,低氣溫使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳,尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環不暢,末稍神經循環不好造成的。
手腳發涼一般是末梢血液循環不好,身體的熱量不能帶到四肢所導致的,還有原因是陽氣不足,氣血兩虛所導致的。推薦一套促進血液循環的瑜伽體位練習,每天練習一套,改善手、足寒涼。
1站立直角式
1.站姿,雙腿并攏
2.吸氣,雙臂抬起,高舉過頭頂,拇指相叩
3. 呼氣,上身向前平行于地面
4 .吸氣控制姿勢,呼氣上身自然垂落放松。
2反功三角式
1.站姿,雙腳分開,左腳向外打開,另一側腳稍微帶回
2.吸氣,手臂側平展,右膝彎曲
3.呼氣,身體向右側彎曲,手臂垂直于地面
4.吸氣,左手臂向頭頂上方延展
5.呼氣,扭轉整條脊柱,交替手臂,使左手握住右腳腳踝,右肘彎曲放于體后,頭頸向右側扭轉,眼睛看上方
3坐立鷹爪式
1.瑜伽坐姿,手臂平行于地面,十指張開掌心向前
2.吸氣,十指彎曲成鷹爪狀,收回至胸前
3.呼氣,手臂向兩側推展,十指張開。
4單腳V字式
1.坐姿,雙膝彎曲,雙手握住腳踝,雙腳略微脫離地面
2.吸氣,一側腿抬起伸直,另一側腿去靠向腹部,脊柱自然挺展
3.呼氣,曲膝下落,回到原始狀態
4.吸氣,交替練習
5風車式
1.站姿,雙腿分開,食指相叉于臍前
2.吸氣,手臂抬起,高舉過頭頂
3.呼氣,上身由一側開始,向右下方滑落
4.吸氣,身體從下方帶起上身,作順時針旋轉,大約5次之后相反方向再做5次。
獨自在家的時候,做一杯棕紅色的姜棗茶,雙手捧著滾燙的杯子,窩在沙發里小口小口喝著,濃濃的棗香里帶著微微的姜辣,暖和的感覺漸漸蔓延全身,雙手能夠溫暖一整天。
這是冬天的**熱飲,因為好做、好喝、好滋補、養顏又養生。
食材:
大紅棗5粒左右、桂圓5粒、姜半塊、枸杞1小撮、紅糖適量
做法:(2-3人份量)
1、棗子洗凈,去核后切成小粒。姜切細細絲。桂圓去殼。
2、除紅糖外,所有原料放小煮壺里,加水至壺4/5處,煮15分鐘后關火。
3、紅糖放在自己飲用的杯子里,倒入姜棗茶,不需攪拌即可飲用。這樣頭幾口就能喝出棗子、桂圓、枸杞本來的淡淡甜味。杯中的紅糖慢慢化開,每一口都比上一口更甜,感覺多好。
心得:
1、“灘棗”煮出來的湯*好喝。如果用哈密大棗,皮煮出來有不易察覺的微苦。金絲小棗還是留做點心吧。當然蜜棗也不行。
2、用搪瓷鍋、不繡鋼鍋煮都可以,但**不能用鐵鍋。
3、生姜大棗茶,具有很好的驅寒暖身的作用,并不是隨便沖泡一下就可以起到作用的。
制作姜棗茶,選棗也是個關鍵,只有用大棗才能起到暖身驅寒的作用,而且大棗要切碎,用水煮才可以把里面的營養煮出來,才能更好的發揮藥效。煮的時候姜和棗要冷水下鍋,這樣才可以把姜的味道揮發出去,喝的時候喝不出姜的味道,即使不喜歡吃姜的人,也可以喝姜棗茶的。嚴寒冬季,經常喝一些,手腳都是暖的。
注:常飲姜棗茶,具有溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣、燥濕消炎的功效。飲用后能促使血管擴張,暖身驅寒,全身有溫熱感。促進消化,增加腸蠕動,保護胃粘膜。姜棗利膽、鎮痛、解熱、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染。此方可長期飲用,美容養生。