膠東在線3月23日訊（通訊員 叢冰 ）3月21日是第26個“世界睡眠日”，煙臺市心理康復醫院萊陽、萊山兩院區同步開展“優質睡眠，美好生活”系列科普活動，為門診患者和住院患者普及科學睡眠知識，傳遞健康睡眠理念。

　　活動現場，睡眠專家不僅關注睡眠問題本身，更從心理健康的角度出發，耐心為患者解析睡眠與心理健康的密切聯系，在患者填寫睡眠測評量表后，一對一提供專業評估、健康咨詢與診療指導。在基礎體檢的基礎上，中醫師還為現場多名失眠患者實施了耳穴壓豆，以中西醫結合的方式解決患者睡眠難題，守護患者心身健康。當天，兩院區科普活動共接待患者咨詢100余人次，體驗耳穴壓豆50余人次，健康體檢100余人次，發放宣傳資料600余份。

　　煙臺市心理康復醫院睡眠專家提醒廣大市民，“生活方式調整”＋“專業精準治療”才是解決睡眠難題最科學的方法。市民可通過規律作息、睡眠環境優化、睡前減少電子產品使用、調節飲食、適度運動等方式來改善自身睡眠問題，必要時可通過放松訓練、正念解壓、心理疏導與情緒調節來緩解癥狀。如果上述方法都不見效，睡眠質量越來越差，一周連續超過3天，且持續3個月睡不好覺，有主觀痛苦或者影響到正常功能時，就應當及時到正規醫院尋求專業幫助。在查明病因后，患者可通過藥物治療、中醫治療、認知行為療法、心理治療、睡眠治療等多種治療手段，切實擺脫睡眠困擾，降低心身損害，重拾健康好夢。