煙臺市氣象局、煙臺市衛生健康委（煙臺市疾控局）1月12日14時聯合發布健康風險預警以及健康提示。

　　一、健康風險預警

　　根據目前氣象資料分析，本周（1月12-18日）我市南北風轉換頻繁，氣溫波動幅度較大；有一次明顯的大風、降溫過程出現在17-18日，其中18日還將伴有雨雪天氣。預計周平均降水量1～3毫米，接近常年；預計周平均氣溫0℃左右，較常年偏高。

　　二、健康提示

　　1.全人群通用措施建議

　　（一）科學保暖，靈活增減衣物

　　遵循“洋蔥式”分層穿衣原則，內層選擇透氣排汗的棉質衣物，中層搭配保暖性好的毛衣或抓絨衣，外層穿戴防風防水的外套，方便根據氣溫變化隨時調整，避免因衣物過厚出汗或過薄受涼。重點做好頭部、頸部、手部和足部的保暖，外出時佩戴帽子、圍巾、手套，穿厚襪及深紋路防滑鞋，降低凍傷和滑倒風險。

　　（二）合理規劃出行，規避安全隱患

　　盡量減少17-18日大風雨雪時段的不必要外出，如需外出需放慢腳步，避開結冰路面、臨時搭建物、老舊建筑及玻璃幕墻周邊，遠離廣告牌、枯樹和空調外機等易墜落物，防范高空墜物傷害。駕車出行前清理車窗積雪和霧氣，途中減速慢行，保持安全車距，避開側風影響區域。

　　（三）優化居家環境，嚴防安全事故

　　保持室內溫度穩定在18-22℃，濕度控制在50%~60%，每日選擇氣溫較高時段開窗通風2-3次，每次10-15分鐘，保持空氣流通，降低呼吸道疾病傳播風險。正確使用取暖設備，電暖器需遠離沙發、窗簾等易燃物品，睡前及離開時務必關閉；采用煤爐、燃氣取暖的家庭，務必保證通風良好，警惕一氧化碳中毒。

　�。ㄋ模┱{節生活作息，增強機體抵抗力

　　保證充足睡眠，避免過度疲勞，合理搭配飲食，多攝入溫熱、富含優質蛋白和維生素的食物，如熱湯、粥、瘦肉、雞蛋和豆制品等，少吃生冷辛辣食物，減輕胃腸道負擔。適量進行室內運動，促進血液循環，避免久坐不動；戶外鍛煉需選擇晴朗溫暖的時段，避免劇烈運動，運動后及時擦干汗水、增添衣物。

　　2.重點人群注意事項

　�。�1）老年人：盡量避免雨雪天氣外出，確需外出需有家人陪同，穿戴防滑鞋和保暖衣物，隨身攜帶防滑拐杖和急救藥物，以及家人聯系方式卡片；起床時遵循“慢起身”原則，在床上靜息5分鐘后再坐起，避免體位性低血壓引發頭暈跌倒。

　　（2）兒童與孕婦：兒童避免在結冰路面、積雪處追逐打鬧，堆雪人時遠離車輛和危險建筑，家長需全程陪同，及時更換浸濕的衣物和鞋子；孕婦減少外出，外出時穿防滑平底鞋，有人攙扶，避免提重物，上下臺階抓牢扶手，避免長時間停留戶外低溫環境，防止感冒和意外跌倒。

　�。�3）慢性病患者：高血壓、冠心病、糖尿病、慢阻肺等患者需規律服藥，不可擅自停藥或增減劑量，每日監測血壓、血糖，注意保暖，避免受涼誘發病情加重；心血管疾病患者避免清晨、傍晚等低溫時段外出，保持情緒穩定，避免勞累；哮喘患者備足緩解類藥物，避免接觸冷空氣等誘發因素；糖尿病患者注意足部護理，穿寬松保暖的襪子和鞋子，避免足部凍傷。

　�。�4）戶外作業人群：需合理安排作業時間，避開17-18日大風降溫雨雪的高峰時段，縮短連續戶外作業時長，定時進入溫暖環境休整。穿戴專業的防寒防水工作服、防護鞋和手套，做好全身保暖防護。作業前檢查作業區域安全，清理周邊易墜落物，防范大風導致的物體打擊傷害。若出現寒顫、體溫低于35℃、虛脫等不適，立即停止作業，轉移至溫暖環境并及時就醫。