一、健康風險預警

　　根據目前氣象資料分析，本周（12月22-28日）我市有3次降水過程，分別出現在23-24日、25日和27日。其中23-24日過程較明顯，全市有小雨局部中雨，23日夜間北部地區局部有時有雨夾雪。預計周平均降水量9～12毫米，較常年明顯偏多。預計周平均氣溫0～2℃，較常年略偏高。

　　二、健康提示

　　1.全人群通用措施建議

　�。�1）科學保暖防護：采用“內吸汗、中保暖、外防風防水”三層穿搭，優先選擇羽絨服、沖鋒衣等保暖防水衣物，佩戴帽子、圍巾、手套、雪地靴等防護用品，重點保護頭、頸、手、腳等末梢部位，避免衣物浸濕受涼。室內外溫差大，進出時及時增減衣物，防止冷熱交替引發感冒。

　　（2）出行安全保障：盡量減少不必要外出，確需出行優先選擇公共交通，步行時穿防滑性能好的鞋子，步幅減小、重心放低，避開結冰路面、積雪堆和樹下（防止積雪墜落）；駕車時提前檢查剎車、輪胎等車況，低速行駛，保持安全車距，避免急剎車、急轉彎，服從交通指揮。

　�。�3）室內環境管理：每日開窗通風2次，每次15-20分鐘，通風時段選擇氣溫較高的中午，避免冷風直吹；保持室內溫度18-22℃，使用暖氣、空調時注意加濕，避免空氣干燥導致呼吸道黏膜不適；及時清除室內外積雪，防止融化后結冰打滑。

　�。�4）生活方式調整：飲食以溫熱滋補為主，多攝入牛肉、羊肉、生姜、紅棗等溫熱食材，適量補充維生素和蛋白質，增強機體抗寒能力；多喝溫水、姜棗茶等溫熱飲品，避免生冷、辛辣刺激性食物；保證7-8小時充足睡眠，避免熬夜，室內可進行拉伸、瑜伽、八段錦等低強度運動，提升免疫力。

　�。�5）疾病預防措施：堅持勤洗手、科學佩戴口罩，尤其在乘坐公共交通、前往人群密集場所時；老年人、慢性病患者等高危人群盡量減少外出聚集，必要時接種流感疫苗、肺炎疫苗；出現發熱、咳嗽、胸悶、頭暈等癥狀及時就醫，避免延誤病情。

　　2.重點人群注意事項

　　（1）老年人：盡量避免雨雪天氣外出，確需外出必須有家人陪同，穿戴防滑鞋和保暖衣物，隨身攜帶防滑拐杖和急救藥物，以及家人聯系方式卡片；起床時遵循“慢起身”原則，在床上靜息5分鐘后再坐起，避免因體位性低血壓引發頭暈跌倒；室內取暖避免使用炭火、燃氣熱水器等，防止一氧化碳中毒。

　�。�2）兒童與孕婦：兒童避免在結冰路面、積雪處追逐打鬧，堆雪人時遠離車輛和危險建筑，家長需全程陪同，及時更換浸濕的衣物和鞋子；孕婦減少外出，外出時穿防滑平底鞋，有人攙扶，避免提重物，上下臺階抓牢扶手，避免長時間停留戶外低溫環境，防止感冒和意外跌倒。

　�。�3）慢性病患者：高血壓、冠心病、糖尿病、慢阻肺等患者需規律服藥，不可擅自停藥或增減劑量，每日監測血壓、血糖，注意保暖，避免受涼誘發病情加重；心血管疾病患者避免清晨、傍晚等低溫時段外出，保持情緒穩定，避免勞累；哮喘患者備足緩解類藥物，避免接觸冷空氣等誘發因素；糖尿病患者注意足部護理，穿寬松保暖的襪子和鞋子，避免足部凍傷。一、健康風險預警

　　根據目前氣象資料分析，本周（12月22-28日）我市有3次降水過程，分別出現在23-24日、25日和27日。其中23-24日過程較明顯，全市有小雨局部中雨，23日夜間北部地區局部有時有雨夾雪。預計周平均降水量9～12毫米，較常年明顯偏多。預計周平均氣溫0～2℃，較常年略偏高。

　　二、健康提示

　　1.全人群通用措施建議

　�。�1）科學保暖防護：采用“內吸汗、中保暖、外防風防水”三層穿搭，優先選擇羽絨服、沖鋒衣等保暖防水衣物，佩戴帽子、圍巾、手套、雪地靴等防護用品，重點保護頭、頸、手、腳等末梢部位，避免衣物浸濕受涼。室內外溫差大，進出時及時增減衣物，防止冷熱交替引發感冒。

　�。�2）出行安全保障：盡量減少不必要外出，確需出行優先選擇公共交通，步行時穿防滑性能好的鞋子，步幅減小、重心放低，避開結冰路面、積雪堆和樹下（防止積雪墜落）；駕車時提前檢查剎車、輪胎等車況，低速行駛，保持安全車距，避免急剎車、急轉彎，服從交通指揮。

　　（3）室內環境管理：每日開窗通風2次，每次15-20分鐘，通風時段選擇氣溫較高的中午，避免冷風直吹；保持室內溫度18-22℃，使用暖氣、空調時注意加濕，避免空氣干燥導致呼吸道黏膜不適；及時清除室內外積雪，防止融化后結冰打滑。

　�。�4）生活方式調整：飲食以溫熱滋補為主，多攝入牛肉、羊肉、生姜、紅棗等溫熱食材，適量補充維生素和蛋白質，增強機體抗寒能力；多喝溫水、姜棗茶等溫熱飲品，避免生冷、辛辣刺激性食物；保證7-8小時充足睡眠，避免熬夜，室內可進行拉伸、瑜伽、八段錦等低強度運動，提升免疫力。

　　（5）疾病預防措施：堅持勤洗手、科學佩戴口罩，尤其在乘坐公共交通、前往人群密集場所時；老年人、慢性病患者等高危人群盡量減少外出聚集，必要時接種流感疫苗、肺炎疫苗；出現發熱、咳嗽、胸悶、頭暈等癥狀及時就醫，避免延誤病情。

　　2.重點人群注意事項

　�。�1）老年人：盡量避免雨雪天氣外出，確需外出必須有家人陪同，穿戴防滑鞋和保暖衣物，隨身攜帶防滑拐杖和急救藥物，以及家人聯系方式卡片；起床時遵循“慢起身”原則，在床上靜息5分鐘后再坐起，避免因體位性低血壓引發頭暈跌倒；室內取暖避免使用炭火、燃氣熱水器等，防止一氧化碳中毒。

　�。�2）兒童與孕婦：兒童避免在結冰路面、積雪處追逐打鬧，堆雪人時遠離車輛和危險建筑，家長需全程陪同，及時更換浸濕的衣物和鞋子；孕婦減少外出，外出時穿防滑平底鞋，有人攙扶，避免提重物，上下臺階抓牢扶手，避免長時間停留戶外低溫環境，防止感冒和意外跌倒。